«Больно, плохо, тяжело, невыносимо...  
                                                                                                                             Попробуйте понять то, что это сигналы
                                                                                                                              уже происходящих с вами изменений».

 

Ожидания и установки, которые могут влиять на эффективность вашей работы в процессе групповой психотерапии.

      1.  Достаточно прийти несколько раз и «всё пройдёт».

       Не верно. Каждый человек сам определяет длительность работы над своими проблемами, а также, какие из них решать, а с какими - жить!?

2.  Достаточно прийти, посидеть, послушать и «всё как рукой снимет». 

Не верно. Если вы сами не приложите усилия в разрешении своих сложностей, ваше участие в групповой психотерапии будет неэффективно. Участники группы и её ведущий помогут и поддержат, но ответственность за вашу жизнь несёте вы.

Участники группы и психотерапевт могут вам помочь ровно настолько, сколько позволите вы. «Лошадь нельзя напоить, лошадь можно подвести к ручью».

3.  Для того чтобы решить свои проблемы, ходить на группу нужно долго.

Не верно. Что вы! Как только количество наработанной вами радости уравновесит объём вашей боли и возможно даже перевесит - вы свободны как ветер! (впрочем, вы всегда свободны ©) Вопрос в другом - вам может понравиться работать над собой, и групповая работа может стать частью вашей жизни и личным творчеством.

4.  Вы опасаетесь того, что ваши проблемы - уникальны, а участники группы не примут вас, засмеют: в общем, вы боитесь открываться, боитесь, что вас не услышат и не поймут.  - Ну, никто не говорил, что будет легко. (Я тоже не так давно сказала в порыве отчаяния: «Если бы я знала, что жизнь такая сложная, то я бы не рождалась!»©). Преодолейте этот страх и сделаете первый шаг на пути изменений. А смеяться участники группы будут, но в основном над собой!

 

К чему нужно быть готовым в процессе групповой работы:

1.     После первого группового сеанса ваше психологическое состояние может быть сложным: плохой сон, во время которого в голове могут мелькать образы участников группы и их высказывания; может возникнуть намерение больше не приходить, которое будет сопровождаться такими мыслями: «Это всё бред! Это не поможет! Участники группы - постоянные жители психиатрической клиники, а я - не такой! Участники группы - изверги, которые причиняют боль и т.д.).

Что делать: Обязательно приходите на следующую группу! Все эти симптомы говорят о том, что вы включились во внутреннюю психологическую работу и изменения начали происходить.

2.     Ваши психологические проблемы могут проявляться различными симптомами, в том числе и телесным дискомфортом: головные боли, вегето-сосудистая
дистония, пищеварительные расстройства (тошнота, отсутствие аппетита и т.д.), лишний вес, кожные высыпания, мышечные боли, боль в области груди (в
душе), повышение t° тела, озноб и т.д. А также: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма; бессонница, депрессия,
страхи; алкогольная зависимость и зависимость от азартных игр.

Что делать: перестаньте ходить по врачам и увеличивать их доход за счёт своих страданий (за исключением тех случаев, когда их помощь действительно необходима), а также кодироваться, лечиться от сглаза, порчи, пробитой ауры или искать «волшебную таблетку» от всех проблем. Все эти способы неэффективны, а иногда и опасны (расспросите об этом у участников группы). Заявляйте на группе о своем  дискомфорте и начинайте работать над ним. Телесный дискомфорт - проявление ваших нерешённых психологических проблем.

3.     На вашу открытость, в процессе групповой работы, можете получить не только тёплую, но и жёсткую обратную связь. Может возникнуть чувство обиды и
желание уйти.

Что делать: Обязательно оставайтесь. Да больно. Это ведь ваша душа. Даже порезанный палец больно прижигать йодом.

4.        Будьте готовы к тому, чтобы бороться за себя: за право работать на группе, проявлять себя, раскрывать свою индивидуальность (время детского сада, когда вы - центр внимания уже давно ушло ©). Исследуйте свои роли, которые вы занимаете в группе и ищите новые возможности. Что вам ближе - конкуренция или сотрудничество? А какая стратегия гармоничнее? И в какой ситуации?

5.        Вы упорно работаете, но долго не получаете позитивного результата (ваша проблема остаётся пока не решённой). Может возникнуть желание всё бросить, уйти из группы.

Что делать: Заявите на группе о том, что вы в состоянии тупика. Попросите о помощи. Сделайте «тупик» своим новым этапом работы на группе. Процесс роста движется по схеме: тупик-рост-тупик-рост и «каждому фрукту свой срок вызревания».

6.     Вы приблизились к самому больному месту в своей душе («кто-то из участников попал в точку»). Может возникнуть предательское желание сбежать, чтобы
избежать сильной боли.

Что делать: Продолжайте работать. Вытаскивайте занозу, и скоро станет легче.

7.     В процессе работы на группе, вы получили быстрый позитивный результат. Ушли из группы, а симптомы проявились через время снова. Возможно, вы
разочарованы.

Что делать: Возвращайтесь в группу и продолжайте работу. Вы срезали верхушку, а корешки остались. Вам предстоит более глубокая и интересная работа над собой.

8.     Вы не чувствуете поддержку близких людей в вашей инициативе работы на группе (вам говорят, что это не эффективно, что вы ходите в какую-то секту и т.д.). У
вас может появиться намерение бросить группу или чувство вины перед родными.

Что делать: попросите поддержку у участников группы, и у вас откроются ресурсы (найдутся слова) для конструктивного диалога со своими родными.

 

И последнее: Кроме всех этих сложностей, вам предстоит пережить уникальный и яркий период исследования себя и своих отношений с миром. Что-то вы откроете, а какие-то двери закроете навсегда (в болезненное прошлое). Кто знает? Возможно те, кто вас жалел, совсем скоро позавидуют вашему благополучию!©

                                                                    Практический психолог Листопад Татьяна Александровна Тел.:  (097)797-53-58

 

 

 

 

---

Запись на прием: (+38)061 220 37 40; (+38) 0991692009; (+38) 0960989222

Другие виды услуг: (+38)061 220 37 40; (+38) 0960989222 г.Запорожье